Sonntag, 24.10.2010

Morgens:
1 Körnerbrötchen (168kcal + 0,5g Fett + 35,1g KH)
1 Scheibe gegrillte Putenbrust (12kcal + 0,3g Fett + 0g KH)
2 Scheibe roher Schinken ohne Fettrand (34kcal + 0,8g Fett + 0,2g KH)
1 Tomate (9kcal + 0,1g Fett + 1,4g KH)
= 223kcal + 1,7g Fett + 36,7g KH


Mittags:
2 kleine rote Paprika (78kcal + 1g Fett + 13,4g KH)
150g Rinderhackfleisch (303kcal + 20,4g Fett + 0,75g KH)
150g gekochter Reis (166,5kcal + 0,3g Fett + 36,75g KH)
100ml Maggi Tomatensauce (63kcal + 2,8g Fett + 8,1g KH)
= 610,5kcal + 24,5g Fett + 59g KH


Snack:
2 Lebkuchen Diätline (230kcal + 8,2g Fett + 36,2g KH)
= 230kcal + 8,2g Fett + 36,2g KH


Abends:
150g Rinderhackfleisch als Frikadellen (303kcal + 20,4g Fett + 0,75g KH)
1 Scheibe Henry 5% Käse (41kcal + 1,1g Fett + 0,4g KH)
100g Harzer Käse (129kcal + 1g Fett + 0g KH)
1 EL Rapsöl (123kcal + 13,8g Fett + 0g KH)
1 EL Essig (4kcal + 0g Fett + 5,9g KH)
50g Feldsalat (7kcal + 0,2g Fett + 0,35g KH)
= 607kcal + 36,5g Fett + 7,4g KH


Gesamtverbrauch: 1670,5kcal + 70,9g Fett + 139,3g KH