Freitag, 08.10.2010 - Start 120,9kg

Morgens:
5 Scheiben Line Knusperbrot (120kcal + 1g Fett + 23,5g KH)
20g Line Kräuterfrischkäse (35kcal + 3g Fett + 0,6g KH)
1 Tomate (18kcal + 0,2g Fett + 2,8g KH)
= 173kcal + 4,2g Fett + 26,9g KH

Mittags:
250g Kabeljaufilet Natur (177,5kcal + 0,75g Fett + 0g KH)
150g Feldsalat (21kcal + 0,6g Fett + 1,05g KH)
1 TL Rapsöl (41kcal + 4,6g Fett + 0g KH)
150g Well You Naturjoghurt 0,1% Fett (59kcal + 0,2g Fett + 7,1g KH)
10g Senf (11kcal + 0,7g Fett + 0,4g KH)
div. Gewürze
= 309,5kcal + 6,85g Fett + 8,55g KH

Snack:
400g weiße und rote kernlose Trauben (284kcal + 1,2g Fett + 62,4g KH)
= 284kcal + 1,2g Fett + 62,4g KH

1 Weberli - kleiner Schokoladenkuchen (305kcal + 16,1g Fett + 36,4g KH)
180g paniertes Putenschnitzel (198kcal + 0,9g Fett + 13,14g KH)
= 503kcal + 17g Fett + 49,54g KH

Abends:
200g Garnelen (106kcal + 2g Fett + 2g KH)
1 Körnerbrötchen (168kcal + 0,5g Fett + 35,1g KH)
2 Scheiben Grünländer Light Käse (114kcal + 6,8g Fett + 0,1g KH=
= 388kcal + 9,3g Fett + 37,2g KH

Gesamtverbrauch: 1657,5kcal + 40,25g Fett + 184,55g KH