Morgens:
1 Karotte (25kcal + 0,2g Fett + 5,1g KH)
1 rote Paprika (39kcal + 0,5g Fett + 6,7g KH)
100g Hüttenkäse mit Kräutern (104kcal + 4,6g Fett + 1,6g KH)
1 Blaubeer - Crandbeery Smoothie "250ml" (150kcal + 1g Fett + 31,8g KH)
= 318kcal + 6,3g Fett + 45,2g KH
Mittags:
2 Roggenbrötchen (336kcal + 1g Fett + 70,2g KH)
2 kleine Scheiben Putenschinken (26kcal + 0,4g Fett + 0,4g KH)
25g Black Puty Chili Putenbrust (39,25kcal + 2,5g Fett + 0,5g KH)
1 Mango - Orangen Smoothie "250ml" (152kcal + 0,8g Fett + 26,6g KH)
= 553,25kcal + 4,7g Fett + 97,7g KH
Abends:
220g gekochte Nudeln (330kcal + 1,1g Fett + 66,66g KH)
200g Schweinefilet Natur (214kcal + 6g Fett + 0g KH)
125ml Thomy Hollandaise Legere (117,5kcal + 3,8g Fett + 7,25g KH)
= 661,5kcal + 10,9g Fett + 73,91g KH
Gesamtverbrauch: 1532,75kcal + 21,9g Fett + 216,81g KH
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