Sonntag, 14.10.2010 (120,1kg) wieder alles etwas stressig, daher erst ab heute wieder Tagebuch

Morgens: 100g Vollkornmischbrot (188kcal + 1g Fett), 12g Rindersaftschinken (13,44kcal + 0,36g Fett), 13g Philadelphia Steinpilze (18,85kcal + 1,43g Fett), 5g Line Halbfettmargarine (18,75kcal + 1,95g Fett), 2 Tasse Jacobs Cappuccino aus der Senseo (119,4kcal + 4,08g Fett) = 358,44kcal + 8,82g Fett

Mittags: ½ Schale Schlemmerfilet Sylterart (202,5kcal + 12g Fett) + ½ Schale Schlemmerfilet Spinat (274,5kcal + 16,5g Fett) + 200g Pommes (294kcal + 6g Fett) + 150g Blattsalat (17kcal + 0,3g Fett) + ½ Päckchen Fix für Salatsauce (14kcal + 0,1g Fett) + 1 EL Rapsöl (82kcal + 9,1g Fett) = 884kcal + 44g Fett

Snack: 1 Yes Cacao (175kcal + 10g Fett) + 10 Gummibärchen (68kcal + 0g Fett) = 243kcal + 10g Fett

Abends: 200g Vollkornmischbrot (376kcal + 2g Fett) + 30g Philadelphia Steinpilze (43,5kcal + 3,3g Fett) + 50g Rindersaftschinken (56kcal + 1,5g Fett)= 475,5kcal + 6,8g Fett

Gesamtverbrauch: 1960,94kcal + 69,62g Fett

Montag, 08.11.2010

Morgens:
1 Froop Himbeer
150g rote kernlose Weintrauben
= 273kcal + 4,95g Fett

Mittags:
200g Nudeln gegart
100g frischer Blattspinat
50ml Rama Cremefine zum kochen
= 345,5kcal + 6,4g Fett

Snack:
1 Müller Milch Banane
1 Apfel - Himbeer Smotthie "250ml"
= 516,5kcal + 6,6g Fett

Abends:
180g Kartoffeln gekocht mit Schale
180g Heringe in Joghurtsauce von Belight
200g Pizzateig
30g gekochter Schinken
100g geriebener Lightkäse
= 1159,1kcal + 61,18g Fett

Gesamtverbrauch: 2294,1kcal + 79,13g Fett

Sonntag, 07.11.2010

Morgens:
1 Brötchen
2 TL Halbfettmargarine
50g Bonifaz Käse
= 411,25kcal + 28,6g Fett

Mittags:
1 Rinderroulade "200g"
2 Scheiben Bacon
3 Semmelknödel
2 TL Olivenöl
= 643,8kcal + 27,3g Fett

Snack:
1 Yes Tortie Cacao
= 175kcal + 10g Fett

Abends:
1 Müller Milch Banane
1 kleine Avocado
2 Scheiben Pfannenkäse meditreane
200g Nudeln
100g frischer junger Spinat
50ml Rama Cremefine zum kochen
= 1040kcal + 54,3g Fett

Gesamtverbrauch: 2270,05kcal + 120,2g Fett

Samstag, 06.11.2010

Morgens:
1 Brötchen
100g magerer Kasseler
= 253kcal + 4,75g Fett

Mittags:
1 Ofenfrische Dr. Oetker Bolognese Pizza
= 745kcal + 20,7g Fett

Abends:
200g magerer Rindfleischsalat mit Essig - Öl Dressing
50g Bonifazkäse
= 330kcal + 18,3g Fett

Snack:
1 Yes Tortie
= 175kcal + 10g Fett

Gesamtverbrauch: 1503kcal + 53,75g Fett

Freitag, 05.11.2010 119,4kg (-500g) nach 2 Wochen Stillstand endlich mal wieder was runter

Morgens:
1 Laugen Croissant
1 Müller Milch Banane
= 507kcal + 17,3g Fett

Mittags:
1 Laugen Croissant
1 Mango Orangen Smoothie
= 355kcal + 12,5g Fett

Abends:
150g paniertes Schweineschnitzel
150g magerer Kasseler
100g Sauerkraut
1 Brötchen
70g Schweinebauchaufschnitt
= 1043,10kcal + 63,58g Fett

Gesamtverbrauch: 1905,1kcal + 93,38g Fett

Donnerstag, 04.11.2010

Morgens:
1 Mango - Orangen Smoothie "250ml"
=  152kcal + 0,8g Fett

Mittags:
1 Brötchen
20g Hähnchenbrustaufschnitt Barbeque
2 TL 0,2% Exquisa Frischkäse Kräuter
1 Müller Milch Banane
= 465,8kcal + 6,79g Fett

Abends:
1 Ofenfrische Dr. Oetker Pizza 3 Käse & Peperonie
= 735kcal + 25,5g Fett 

Gesamtverbrauch: 1352,8kcal + 33,09g Fett

Mittwoch, 03.11.2010

Morgens:
1 Körnerbrötchen
2 TL Halbfettmargarine
2 TL Brombeermarmelade
= 203kcal + 4,72g Fett

Mittags:
1/2 Brötchen
1 Scheibe Räucherlachs
7 Markklößchen
250ml Kraftbrühe
= 350kcal + 21,29g Fett

Abends:
100g Fladenbrot
200g Hähnchenbrust Natur
1 TL Rapsöl
100g Tzaziki
1 Avocado
= 924,6kcal + 51,58g Fett

Snack:
1 Müller Milch Banane
= 304kcal + 5,6g Fett

Gesamtverbrauch: 1781,6kcal + 83,19g Fett