Mittwoch, 13.10.2010

Morgens:
1 Körnerbrötchen (168kcal + 0,5g Fett + 35,1g KH)
15g Putenbrustaufschnitt (15,3kcal + 0,3g Fett + 0g KH)
1 Tomate (18kcal + 0,2g Fett + 2,8g KH)
= 201,3kcal + 1g Fett + 37,9g KH

Mittags:
1 Körnerbrötchen (168kcal + 0,5g Fett + 35,1g KH)
20g Line Kräuterfrischkäse (35kcal + 3g Fett + 0,6g KH)
150g Gyoza mit Shrimpfüllung ( 244,5kcal + 42g KH + 3,75g Fett)
150g Gyoza mit Gemüsefüllung (226,5kcal + 1,5g Fett + 48g KH)
= 797kcal + 22,5g Fett + 125,7g KH

Abends:
1 Kürbiskernerbrötchen (186kcal + 7,2g Fett + 22,8g KH)
10g Line Halbfettmargarine (36,1kcal + 4g Fett + 0,02g KH)
30g Putenbrustaufschnitt (30,6kcal + 0,6g Fett + 0g KH)
1 rote Paprika (39kcal + 0,5g Fett + 6,7g KH)
1 Kaki / Sharonfrucht (71kcal + 0,3g Fett + 16g KH)
1 Kiwi (37kcal + 0,4g Fett + 7,6g KH)
= 399,6kcal + 13g Fett + 53,12g Fett

Gesamtverbrauch: 1397,9kcal + 36,5g Fett + 216,72g KH