Morgens:
1 Körnerbrötchen (168kcal + 0,5g Fett + 35,1g KH)
2 Scheibe Putenbrustaufschnitt (24kcal + 0,6g Fett + 0g KH)
2 TL Line Halbfettmargarine (36,1kcal + 4g Fett + 0,02g KH)
= 228,1kcal + 5,1g Fett + 35,12g KH
Mittags:
200g gekochte Nudeln (300kcal + 1g Fett + 60,6g KH)
100g Rinderhackfleisch (202kcal + 13,6g Fett + 0,5g KH)
50g Linessa geriebener Käse (138,5kcal + 8,5g Fett + 1g KH)
= 640,5kcal + 23,1g Fett + 62,5g KH
Snack:
400g Grießpudding mit Kirschsauce (484kcal + 9,2g Fett + 90g KH)
= 484kcal + 9,2g Fett + 90g KH
Abends:
1 Hamburgerfleisch aus Rinderhack (208kcal + 15g Fett + 0g KH)
1 Hamburger Sesambrötchen (208,5kcal + 4,13g Fett + 36,75g KH)
1 Scheibe Henry 5% Käse (41kcal + 1,1g Fett + 0,4g KH)
= 457,5kcal + 20,23g Fett + 37,15g KH
Gesamtverbrauch: 1810,1kcal + 57,63g Fett + 224,77g KH
Hi Mollige
AntwortenLöschenWir kennen uns aus dem Abnehmforum.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen. Bei mir wird es bald auch ein Ernährungstagebuch online geben. Ab Donnerstag hab cih meinen Plan und werd ihn Freitag schon umsetzen.
Weiter so, ich drücke dir die Daumen.
Lana McDeen