Donnerstag, 21.10.2010

Morgens:
1 Mango - Orangen "250ml" Smoothie (152kcal + 0,8g Fett + 26,6g KH)
1 Laugencroissant (387kcal + 25,5g Fett + 33g KH)
1 Käse - Schinkencroissant (347kcal + 20,6g Fett + 27,7g KH)
= 886 kcal + 46,9g Fett + 87,3g KH

Mittags:
2 Scheiben Vollkornbrot "180g" (304,2kcal + 5,4g Fett + 54,54g KH)
30g Black Puty Chili (62,8kcal + 4g Fett + 0,4g KH)
20g Putenschinken (19,2kcal + 0,4g Fett + 0,6g KH)
1 Kirsch - Bananen "250ml" Smoothie (170kcal + 0,3g Fett + 39,8g KH)
= 556,2kcal + 10,1g Fett + 95,34g KH

Abends:
150g Backofen Pommes "aus der Tefal Actifry" (220,5kcal + 4,5g Fett + 40,5g KH)
170g Hähnchen Cordon Bleu (234,6kcal + 7,14g Fett + 12,92g KH)
=  455,1kcal + 11,64g Fett + 53,42g KH

Gesamtverbrauch: 1897,3kcal + 68,64g Fett + 236,06g KH