Montag, 01.11.2010

Morgens:

1 Körnerbrötchen (168kcal + 0,5g Fett + 35,1g KH)

2 TL Fitline Kräuterfrischkäse 0,2% Fett (12kcal + 0g Fett + 1g KH)

½ Scheibe „20g“ gekochter Schinken (23,4kcal + 0,8g Fett + 0g KH)

15g Salami (57kcal + 5,3g Fett + 0,6g KH)

= 260,4kcal + 6,6g Fett + 36,7g KH

Mittags:

200g selbstgemachte Kürbisgnocchis bestehend aus Hokkaidokürbis (192kcal + 1,8g Fett + 37,8g KH) + 1 Eigelb (70kcal + 6,4g Fett + 0,1g KH) + 50g Weizenmehl (168,5kcal + 0,5g Fett + 35,45g KH) + 50g Grieß (180kcal + 0,5g Fett + 36g KH) + 50g geriebener Light Käse (138,5kcal + 8,5g Fett + 1g KH) + 20g Margarine (130kcal + 14g Fett + 0,2g KH)

= 878,5kcal + 31,7g Fett + 110,55g KH

Snack:

1 Stück Schoko-Kirsch Käsekuchen (336kcal + 17,7g Fett + 37g KH)

= 336kcal + 17,7g Fett + 37g KH

Abends:

200g Räucherlachs (344kcal + 21g Fett + 0,2g KH)

= 344kcal + 21g Fett + 0,2g KH

 

Gesamtverbrauch: 1818,9kcal + 77g Fett + 184,45g KH